新京報訊 據(jù)北京市疾病預防控制中心消息，6月23日9時，北京市升級發(fā)布高溫橙色預警：預計6月23日至24日，每日12時至18時，北京市平原大部分地區(qū)最高氣溫將達到38℃左右，請注意防范。

北京市疾控中心研究員楊鵬提示，外賣員、快遞員、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人等露天作業(yè)工作者，在夏季高溫天氣作業(yè)時存在中暑風險。

要及時關注氣象部門發(fā)布的天氣預報，合理安排工作量和工作時間，盡量避免在高溫時間作業(yè)。還有就是適當減少高溫時間的工作量，在工間休息時，勞動者盡量在樹蔭、遮陽棚、空調(diào)休息室等陰涼處休息。同時，要定時、少量多次飲水，首選涼白開、淡鹽水，避免大量飲用含糖飲料、酒精、含咖啡因飲料等。

露天作業(yè)可以采取適當?shù)膫€人防護措施，選擇淺色、輕薄、透氣的衣物，佩戴寬檐遮陽帽，或者是戴遮陽簾的安全帽。隨身攜帶濕毛巾擦汗、降溫，也可以使用便攜的小風扇輔助降溫。

要保證充足睡眠和合理飲食，應當以易消化的清淡飲食為主，多吃蔬果，適當補充蛋白質(zhì)，避免熬夜。要關注自身的個人健康狀況，患有心腦血管疾病、高血壓、糖尿病或肥胖等基礎疾病，或處于腹瀉、感冒、睡眠不足狀態(tài)的勞動者，高溫下出現(xiàn)中暑的風險更高，應予以關注。

如出現(xiàn)大量出汗、頭痛頭暈、惡心乏力等癥狀，應立即停止作業(yè)，迅速轉移至陰涼的通風處，解開衣物，并且要補充水分和電解質(zhì)。如果癥狀還不能緩解，應及時就醫(yī)。

編輯 白爽